Cómo estar relajado en el lugar de trabajo

"Relajado" y "lugar de trabajo" son dos palabras que normalmente no esperaría ver en la misma oración. Sin embargo, cuando pasa aproximadamente un tercio de su vida en un entorno empresarial, es importante que las presiones, el estrés y el ritmo frenético del día de la semana a menudo asociados con las demandas de ganarse la vida no afecten su energía y moral hasta el punto en que impacten. su capacidad de disfrutar de su tiempo libre. Saber cómo y cuándo es apropiado estar relajado puede hacer que la jornada laboral sea más placentera.

1.

Cree una lista de tareas diarias o semanales que identifique qué tareas son su prioridad más alta. Asigne una cantidad de tiempo razonable a cada actividad, identifique cuáles se pueden delegar y evalúe si alguna de ellas se presta para realizar múltiples tareas, como hacer llamadas telefónicas a los clientes mientras imprime los informes. Cuanto más clara sea la hoja de ruta que tiene de dónde va su jornada de trabajo, más confianza tendrá en que el día está bajo su control y menos estrés experimentará.

2.

Adopte una mentalidad positiva para disipar las vibraciones negativas, recomienda Albert Bernstein, autor de "¿Soy el único que está trabajando aquí?" Si sus compañeros de trabajo se dedican a la fatalidad, la tristeza, los chismes y los rumores, a menudo es un desafío el no frotarse mucho y causarle ansiedad. Rodéate de recordatorios de las cosas que elevan tu espíritu y te hacen sentir bien con la vida: fotos de tu familia, tus bocadillos favoritos, fotos del calendario de lugares que te gustaría visitar. Siempre tenga algo que esperar: una cena, un espectáculo de fin de semana, unas vacaciones. Visualiza la diversión que será.

3.

Haz amigos con tus compañeros de trabajo, sugiere Linnda Durre, autora de "Sobrevivir en el lugar de trabajo tóxico". Si bien esto no significa que tenga que ir a almorzar con ellos todos los días, comenzar un viaje compartido o socializar en bares deportivos después de las horas, ver algunas caras amigables entre los 9 y los 5 le da un mayor sentido de aceptación y pertenencia que estar en su cubículo como un solitario

4.

Salga de su oficina o cubículo para el almuerzo y los descansos programados. Un cambio de escenario ayuda a restaurar su energía, despejar su cabeza y quizás incluso hacer un poco de ejercicio. Llama a un amigo que te haga reír, ve a comprar en la ventana, siéntate en un banco y mira a la gente, o escucha tus audífonos y escucha tu música favorita. Si está permitido tener una radio en su oficina, llámelo a una estación que reproduzca música New Age o clásica. Mantenga un pequeño frasco de aceite de menta aromaterapia en su escritorio. Este aceite esencial funciona rápidamente para aliviar la congestión nasal, ayudar con problemas digestivos, estimular sus sentidos y aligerar su estado de ánimo.